ຄົນທີ່ມີວຽກເຮັດປະຈຳຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?

ໃນ 70 ປີ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ມະ​ນຸດ​ໄດ້​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຫຼາຍ​ແລະ​ບັນ​ຫາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການແຊກແຊງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງວິເຄາະທຸກປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບການປ່ຽນແປງ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບ
ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງໃນກະເພາະອາຫານ?
ກາເຟ "ມີປະໂຫຍດ" ຫຼືມັນບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ? ທັດສະນະນະວັດຕະກໍາ

ຊີວິດຂອງມະນຸດມີການປ່ຽນແປງອັນໃດໃນສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ?

ປະມານ 70 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນວິຖີຊີວິດຂອງມະນຸດຊາດ.
ຖ້າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຢຸດເຊົາຄິດກ່ຽວກັບພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຫຼືພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າແລະກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ, ໃນ 80 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງກໍລະນີມັນເປັນວຽກຄູ່ມື, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມອົດທົນແລະພະລັງງານຫຼາຍ.
ດ້ວຍການສິ້ນສຸດຂອງສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ XNUMX ແລະຂະບວນການອຸດສາຫະກໍາຕໍ່ມາ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຍ້າຍຈາກຊົນນະບົດໄປສູ່ຕົວເມືອງແລະວຽກງານຂອງມະນຸດກໍ່ມີການປ່ຽນແປງກ້າວຫນ້າ.
ເຄື່ອງຈັກໄດ້ຖືກຮັບຮອງເອົາທີ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຜູ້ຊາຍເຮັດໃນເມື່ອກ່ອນ, ມີປະສິດທິພາບແລະກໍາໄລຫຼາຍ.
ນີ້ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜູ້ຊາຍ, ຜ່ານຈາກ a ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະເຄື່ອງຈັກ.
ມັນເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກໍາໄລຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ປະຊາກອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງແມ່ນການສະຫນອງແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ສືບຕໍ່ບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍຂື້ນຕະຫຼອດມື້ແລະເຫນືອສິ່ງອື່ນໃດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານກັນບູດແລະສານເສີມຕ່າງໆ, ງ່າຍແລະໄວໃນການກະກຽມ.

ເປັນຫຍັງນໍ້າຕານຈຶ່ງກາຍເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ?
Thyroiditis ແລະ goiter: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄົນເຮົາເຈັບປ່ວຍຢູ່ໃນເຂດ Bergamo
ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບອາການແພ້ nickel…

ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອແລະຈິດໃຈ: ຄວາມແຕກຕ່າງແລະຄວາມຄ້າຍຄືກັນ

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງຄວາມອິດເມື່ອຍທາງກາຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ.
ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ຄິດ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ພໍ່​ຕູ້​ແມ່​ຕູ້​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​, ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໂດຍ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ແມ່ນ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາຕ້ອງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນໍ້າຕານທີ່ສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງໄວວາທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັນທີ.
ແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມນ້ໍາຫນັກແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການແປງນ້ໍາຫນັກ ້ໍາຕານແນະນໍາ ກັບ 'ການສະຫນອງ ໃນໄຂມັນມັນບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນ, ແນ່ນອນເພາະວ່ານໍ້າຕານທີ່ເອົາເຂົ້າໄປໃນໄດ້ຖືກໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍບໍ່ດົນ.
ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທຸກໆຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຫລັງເຄື່ອງຈັກແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າສະ ໝອງ ເຮັດວຽກຍ້ອນນ້ ຳ ຕານແລະ cholesterol, ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ ນ້ ຳ ຕານ ເພື່ອເຮັດວຽກ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບ
ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງໃນກະເພາະອາຫານ?
ກາເຟ "ມີປະໂຫຍດ" ຫຼືມັນບໍ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາ? ທັດສະນະນະວັດຕະກໍາ

120 ກຣາມຂອງ glucose ຕໍ່ມື້ສໍາລັບສະຫມອງເຮັດວຽກ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຫມອງມີຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຂອງ 120 ກຼາມຂອງ glucose ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ້ໍາຕານ, ທາດແປ້ງ, ເມັດພືດ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນແລະເຫຼົ້າໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານ.
ທັງ ໝົດ ້ໍາຕານບໍລິໂພກ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນທັນທີ, ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ subcutaneous ແລະນີ້ນໍາໄປສູ່ການສະສົມຂອງນ້ໍາແລະ toxins.
ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ແລະສັບສົນ.
ນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຊີວິດການຢູ່ແບບບໍ່ສະບາຍຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຕໍ່ອາຫານແລະຊີວິດສຸຂະພາບຂອງລາວ.

ເປັນຫຍັງການຕິດເຊື້ອຫູຈຶ່ງຄອບງຳຫຼາຍໃນຊ່ວງວັນຄຣິສມາສ?
ບັນຫາຄວາມກົດດັນ? ພວກເຮົາທຸກຄົນມີພວກມັນ, ແຕ່ກົດລະບຽບຈໍານວນຫນ້ອຍ ...
ໂຣກ Metabolic Syndrome ແມ່ນຫຍັງ? ແລະສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດ?

ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຖິງວ່າຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ?

ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານແປດຊົ່ວໂມງຂອງມື້ຂອງພວກເຂົານັ່ງຢູ່ຫນ້າ PC ມັກຈະສະສົມໄຂມັນເຖິງແມ່ນວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບແຄລໍລີ່ທີ່ກິນໃນລະຫວ່າງອາຫານແລະເຖິງວ່າຈະມີການອຸທິດຕົນເອງ.ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຈະບໍ່ພຽງພໍຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະຖ້າທ່ານມີວຽກທີ່ນັ່ງຢູ່.
ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າ, ຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາກິລາ, ຄົນຫນຶ່ງຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະພໍໃຈກັບຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຮັດດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ໍາຕານ.
ແລະນີ້, ນອກເຫນືອຈາກການກໍາຈັດຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ວິທີການເຂົ້າໃຈແລະຈັດການການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ "ນະວັດຕະກໍາ" ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D
ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ Mediterranean ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ... ຮູ້

ວິທີການແຊກແຊງໂພຊະນາການໃນຂັ້ນຕອນກັບເວລາ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຢູ່ປະຈໍາແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂຄງສ້າງວິທີການການສະຫນອງ ຮັບຮູ້ແລະວິເຄາະຜົນກະທົບຂອງອາຫານແລະການປະສົມອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປແລະຫຼຸດຜ່ອນອາຫານອັກເສບທັງຫມົດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຊອກຫາມັນ ນ້ໍາຕານ ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຊອກຫາຊີ້ນຫມູ, ຊີ້ນປິ່ນປົວແລະໄສ້ກອກ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານພິດ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ເກືອແລະສານກັນບູດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເອົານໍ້າຕານໂດຍບໍ່ມີການໃຫ້ອາຫານແລະຄວາມອີ່ມ, ຄວນຈໍາກັດ.
ສຸດທ້າຍ, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງຢູ່ເຫນືອອາຫານທີ່ເປັນກົດທັງຫມົດແລະຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່.
ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານພາຍໃນຄາບອາຫານແລະລະຫວ່າງອາຫານທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວກະເພາະລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະດັ່ງນັ້ນ, ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນກິດຈະກໍາອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten: ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆບໍ?
ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ Mediterranean ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ... ຮູ້
ເສີມສ້າງ microbiota ໃນລໍາໄສ້ຂໍຂອບໃຈກັບຄາໂບໄຮເດດ

ນິໄສທີ່ບໍ່ດີອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບດີຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?

ຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ເຮົາບໍ່ຢຸດຄິດເຖິງເລື່ອງໂພຊະນາການ ຫຼື ນິໄສປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການເຮັດວຽກທີ່ນັ່ງຢູ່ນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະ ເຮົາມັກຈະເປັນ ເອົານິໄສທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຖານະການສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ.
ໃນບັນດານິໄສເຫຼົ່ານີ້ພວກເຮົາພົບເຫັນ:
ກິນອາຫານໂດຍບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ, ເພາະວ່າເຈົ້າຖືກລົບກວນໂດຍໂທລະພາບ, ໂທລະສັບຫຼືອຸປະກອນອື່ນໆ;
ກິນອາຫານໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວ, ແຕ່ອອກຈາກນິໄສ;
ໄປນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ;
ສະຫຼຸບອາຫານດ້ວຍຂອງຫວານຫຼືຫມາກໄມ້ແລະກາເຟ;
ໄປພ້ອມກັບອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງດ້ວຍເມັດພືດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຂົ້າຈີ່, pasta, biscuits, ແລະອື່ນໆ.

Psoriasis: ສາເຫດ, ອາການ, ການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວຈາກຈຸດປະດິດສ້າງ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວສໍາລັບການຫຼຸດ cholesterol
Cardias: ມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນແມ່ນຫຍັງໃນວິທີການປະດິດສ້າງ

ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ທາງ​ກາຍ​ປະຈຳ​ວັນ?

ຮ່ວມກັບການສະຫນອງ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍກິດ​ຈະ​ກໍາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າເປັນປົກກະຕິ.
ດີກວ່າທີ່ຈະແກະອອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ເພື່ອຍ້າຍອອກໄປແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາດຽວທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນ 2 ຫຼື 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ຮັກສາ ຮ່າງ​ກາຍ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ ມັນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຈະ​ເປັນ toned ຫຼາຍ​, ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຫຼາຍ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ການ​ປ່ອຍ toxins ທີ່​ແນະ​ນໍາ​ກັບ​ອາ​ຫານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ວິທີການເຂົ້າໃຈແລະຈັດການການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວຂອງພວກເຮົາດີຂຶ້ນ
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ "ນະວັດຕະກໍາ" ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ D
ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ Mediterranean ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ... ຮູ້